SÍNDROME DEL CUIDADOR QUEMADO

¿Tienes a tu cargo una persona dependiente de quien tienes que ocuparte a todas horas? ¿Te siente sobrepasada/o  por la situación?

Entonces esta entrada en nuestro blog te puede interesar.

El síndrome del cuidador quemado (o del burnout), es una condición en la que la persona afectada siente síntomas de ansiedad y depresión que no remiten a causa de estar cuidando continuamente a una persona dependiente para las actividades básicas de la vida diaria.

Entre estos síntomas podemos destacar:

• Sensación de fatiga o cansancio continuado.
• Irritabilidad e irascibilidad.
• Tristeza la mayor parte del día.
• Sensación de estrés continuado y que no se puede parar.
• Rumiaciones o pensamientos automáticos negativos continuos.
• Problemas para dormir y relajarse.
• Sensación de descontrol sobre tu vida.
• Visión negativa acerca de ti mismo y tu futuro.

Algunas recomendaciones para paliar estos síntomas pueden ser:

• Delegar y organizar entre varias personas el cuidado de la persona dependiente: no puede haber un/a sólo/a cuidador/a.
• Buscar ayuda profesional.
• Evitar el consumo de ansiolíticos y antidepresivos: las pastillas no solucionan la situación de tener que cuidar a alguien.
• Organizar tu agenda y siempre disponer cada día de horas libres para ti.
• Practicar tus aficiones.
• Practicar deporte: para disminuir la sensación de fatiga y mejorar la calidad del sueño y descanso.
• Fortalecer tu círculo social: para mejorar la sensación de apoyo.

Si consideras que puedes estar sufriendo alguno de los síntomas de este síndrome, no dudes en contactarnos y resolver todas las dudas que necesites.

Emilio Marín Illescas

Neuropsicólogo & Psicólogo General Sanitario en NeuroSumma, SL (Málaga)