¿Qué es y cómo combatirla?
La depresión es un estado en el que las personas pueden reunir una serie de síntomas o características relacionadas principalmente con la emoción de la tristeza. Algunos síntomas son:
- Sensación de tristeza la mayor parte del día y casi todos los días.
- Visión negativa sobre uno mismo, lo que te rodea y el futuro.
- Problemas de sueño.
- Problemas de apetito y con la ingesta de comida.
- Problemas sexuales.
- Problemas sociales.
- Anhedonia o falta de placer y disfrute en la realización de actividades.
- Abandono de aficiones.
- Apatía o falta de iniciativa en realizar actividades.
- Inactividad.
- Desmotivación.
- Sensación de desesperanza por el futuro.
- Pensamientos automáticos, incontrolables y negativos todo el tiempo.
Seguro que (hayas tenido un diagnóstico de depresión o no) has tenido alguna vez en tu vida alguno de los síntomas anteriormente descritos. Todas las personas (incluídos Psicólogos/as y Psiquiatras) hemos tenido depresión en algún momento de nuestras vidas. El problema ocurre cuando esta depresión es quien domina tu vida y tus decisiones, afectándote negativamente en todos los ámbitos de tu vida: personal, social, laboral, académico, familiar, amoroso…
Algunas de las estrategias que puedes hacer para combatir (con mucho esfuerzo) contra la depresión y sus síntomas son:
- Buscar a un profesional cualificado para trabajar junto con tus circunstancias personales; es decir, saber pedir ayuda.
- Aceptar tus sentimientos desagradables y comunicarlos para buscar apoyo.
- Establecer una rutina de ejercicio físico.
- Retomar aficiones.
- Volver a estar en contacto con tus amigos y familiares.
- Conocer gente nueva.
- Tener una buena higiene del sueño para dormir bien.
- Cuidar de la alimentación.
Estas estrategias por supuesto no son una panacea. Las tienes que adaptar a ti mismo y a tu situación particular.
Si consideras que puedes estar en una situación de depresión o con alguno de sus síntomas, no dudes en contactarnos y resolver todas las dudas que necesites.
Si desea mas información sobre el trabajo del neuropsicólogo en Málaga tanto para adultos como para niños, pueden pedir su cita en los teléfonos
951 028 685 – 687 610 116. También le invitamos a conocer nuestras instalaciones en Avd. Jane Bowles, 9 -Málaga-(Zona ciudad Jardín).
Emilio Marín Illescas
Neuropsicólogo & Psicólogo General Sanitario en NeuroSumma, SL (Málaga)
